OPM Challenge Workout Tracker

एक पंच मॅन वर्कआउट आव्हानाबद्दल आपण ऐकले आहे का? सदमाच्या मार्गावर कधी विचार केला गेला?

आपण स्वत: ला आव्हान देऊ शकता

-100 पुश-अप,

-100 squats,

-100 सीट-अप आणि

-10 किमी धावणे

दररोज!!!

आपल्याला ते शोधण्यासाठी एक चांगली संधी आहे. आमच्या अर्जाद्वारे भाग घ्या आणि आव्हानांचा मागोवा घ्या.

काळजी करू नका एक पंच मॅन कसरत पातळी 1 ते स्तर 10 मध्ये खंडित केले आहे.

* स्तर 1: 10 पुश-अप, 10 स्क्वॅट, 10 सिट-अप आणि 1 किमी धावणे

* स्तर 2: 20 पुश-अप, 20 स्क्वॅट्स, 20 बिट-अप आणि 2 किमी धावणे

* स्तर 3: 30 पुश-अप, 30 स्क्वॅट, 30 सिट-अप आणि 3 किमी धावणे

* स्तर 4: 40 पुश-अप, 40 स्क्वॅट्स, 40 बिट-अप आणि 4 किमी धावणे

* स्तर 5: 50 पुश-अप, 50 स्क्वॅट, 50 सिट-अप आणि 5 किमी धावणे

* स्तर 6: 60 पुश-अप, 60 स्क्वॅट्स, 60 सिट-अप आणि 6 किमी धावणे

* स्तर 7: 70 पुश-अप, 70 स्क्वॅट्स, 70 सीट-अप आणि 7 किमी धावणे

* स्तर 8: 80 पुश-अप, 80 स्क्वॅट्स, 80 सिट-अप आणि 8 किमी धावणे

* स्तर 9: 9 0 पुश-अप, 9 0 स्क्वॅट, 9 0 सीट-अप आणि 9 किमी धावणे

* स्तर 10: 100 पुश-अप, 100 स्क्वॅट्स, 100 सिट-अप आणि 10 किमी धावणे

आपण आरामदायक असलेल्या स्तरावरुन आव्हान सुरू करा. कमीतकमी 3 दिवसांसाठी कसरत करा.

आज अशक्य वाटते काय, एक दिवस तुमची उबदारपणा होईल.